Update

Ich bin immer noch fleißig dabei, auf meine Ernährung zu achten und mich ausreichend zu bewegen. Ich gebe zu, dass es mir nicht immer leicht fällt, diesen ganzen Zuckerkram so weit wie möglich wegzulassen. Nicht, dass ich keine Zartbitterschokolade oder auch getrocknete Früchte oder generell frisches Obst mag, nein, das ist es nicht. Diese Sachen mochte ich schon immer. Und ganz besonders Zartbitterschokolade - die war mir schon immer lieber als Vollmilch oder gar weiße Schoki - iiiieh... (warum weiße allerdings noch Schokolade heißt, ist mir allerdings ein Rätsel)
Aber wenn ich so einkaufen gehe und die ganzen leckeren Kekse in den Regalen liegen sehe oder am Backwarenstand vorbeilaufe und der Kuchen so herrlich lecker duftet... Dann, tja dann ist es besonders schwer! Und manchmal kann ich der Versuchung nicht widerstehen! Und dann ist das sooooo extrem lecker - bis... Bis ich in meiner Tabelle nachgeschaut habe, wieviel Zucker und Fett da drin ist. Dann ärgere ich mich über mich selbst! Ich bereue den Genuß nicht, denn das war es ja - ein Genuß! Aber dass ich mich nicht zurückhalten konnte, das ärgert mich dann doch. Geht es Euch auch so? Schreibt doch mal von Euren Erfahrungen! Austausch hilft ungemein, finde ich.

Und trotzdem gibt es Positives zu berichten: meine Bilanz der letzten 80 (WOW schon so lange?!) Tage lautet - 5 Kilo und somit bereits eine ganze Kleidergröße! Am WE war ich ein bissel mit meinem Mann shoppen und ich war in der Umkleidekabine soooo stolz! Selbst bei T-Shirts habe ich es gemerkt und musste die ausgesuchten Teile in die nächstkleinere Größe tauschen lassen! YEAH! Das war ein Gefühl! Und ein Triumph, denn trotz der kleineren Rückfälle in die süßen Gefilde, gleicht der Sport das offensichtlich aus. Und noch eins: trinkt, was das Zeug hält, am besten pures Wasser! Nach einer Weile schmeckt sogar das.

Ich drücke Euch die Daumen für Eure Vorhaben!

Hmmmm.... LECKER!

Endlich Wochenende und wieder Zeit, zu bloggen! Eine turbulente Woche liegt hinter mir. Mann, da ist es ganz schön schwer, an Vorhaben festzuhalten und regelmäßig zu essen! Seit ich das allerdings tue, geht es mir einfach besser: ich bin fitter, entspannter, ruhiger. Essen ist gut! Nur - das richtige muss es sein. Deshalb habe ich mit Anni diese Challenge begonnen. Im letzten Sommer hatte ich ein kleines Zusatzheft der "Shape"-Zeitschrift in den Händen. Darin tolle Rezepte, wie z.B. "Putenröllchen in Kokossoße" oder "Mandelmilchreis mit Kirschen" (wer auf Scrappers Paradise im letzten Jahr am Rezepte-SWAP teilgenommen hat, kennt diese Rezepte bereits ;O). Alles in allem "Diät"-Rezepte, die super leicht und relativ schnell zuzubereiten sind. Och, dachte ich, Diät machst Du sowieso nicht, aber die Rezepte klingen lecker, probier doch mal ein paar aus! Das habe ich auch gemacht, allerdings sehr unregelmäßig, aber es hat geschmeckt!

Anfang des Jahres hatte ich dann - natürlich ganz plötzlich - ein Problem: ich bekam von all meinen Lieblingssachen kein Stück mehr an oder zu! Ich war extrem frustriert. Wußte ich doch ganz genau, wo es herkam: unregelmäßiges und falsches Essen, zu wenig Bewegung, den ganzen Tag sitzend am PC! MeinTag begann nicht mit Frühstück, sonder mit dem PC. Gegen 13 oder auch erst 14 Uhr rebellierte mein Magen so stark, dass ich ganz schnell etwas essen MUßTE (schönen Gruß an den Blutzuckerspiegel!). Was gibt es für einen Süßschnabel wie mich Schöneres als Kekse (auch restliche Pfefferkuchen von Weihnachten) und ein schönes großes Glas kalter Milch dazu?! DAS hat mir den Speck auf die Hüften getrieben. Meine Waage überschritt eine für mich magische Zahl, die ich NIE im Leben erreichen wollte...

Nun ist aber Schluß, schwor ich mir und begann, mit meinem kleinen Heftchen meine Ernährung umzustellen. Ein GLYXX-Kochbuch hatte ich auch noch. Darin habe ich erst mal gelesen. Ich habe mich auf einmal so geekelt, als ich las, was wir so alles in uns reinstopfen, es ging ganz leicht, eine Entscheidung zu treffen! Und dann erzählte mir Anni, dass es zu meinem kleinen Rezeptheft auch ein Buch gibt. Das habe ich mir sofort gekauft. Seitdem gehe ich mindestens 2 Mal in der Woche frische Zutaten einkaufen, koche täglich. Morgens bereite ich für den Tag vor. SO trickse ich mich selbst aus. Packt mich der Heißhunger/Hunger, steht alles da und ich komme nicht in die Verlegenheit, Ungesundes in mich zu stopfen. Dennoch habe ich nach wie vor starken Appetit auf Süßes. Das gönne ich mir auch. Schließlich mache ich keine Diät, sondern stelle meine Gewohnheiten (hoffentlich) für den Rest meines Lebens um. Durch ausreichende Bewegung kompensiere ich meine "Naschgelüste". Und es fruchtet!

Ich mache mindestens 3x in der Woche Sport (Gerätetraining im Moves-Fitnesstudio, Gymnastik im Tanzstudio Angelika Jehmlich, Nordic Walking & Mountainbiken im Wald). Versuche, so viele Wege wie möglich zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu erledigen und bin bemüht, 2 Liter Flüssigkeit am Tag zu mir zu nehmen. 1,5 Liter schaffe ich immer, den Rest noch nicht jeden Tag, aber es wird besser! Die Bilanz? Ich habe vor 60 Tagen angefangen, mittlerweile habe ich so fast 4 Kilo verloren. ALLE Jeans gehen wieder zu. Einige sind noch "Stehhosen", das heißt, hinsetzen geht noch nicht, aber auch das wird immer besser ;O)

Ich kann nur jedem raten: wer gesund bleiben oder werden will, sollte seine Ernährung und sein Bewegungsverhalten auf Dauer ändern. Diäten sind aus meiner Sicht der falsche Weg, da man danach oft wieder in sein altes Essverhaltensmuster zurückfällt...

Ich werde weiterhin vom Fortschritt, aber auch von Stagnation und Rückfallgefahren berichten! Wer macht mit? Wer hat Lust, sich unserer Challenge anzuschließen? Wer hat eine Umstellung bereits hinter sich, erfolgreich oder auch nicht?! Berichtet uns davon und helft so den anderen!!!

Euch allen ein schönes Wochenende - bei uns beginnt jetzt die Spargelzeit!

Heute ist der letzte Tag...

von Woche 2.
Ich gehe in die neue Woche mit 503 Bonuspunkten.
Fettpunkte habe ich alle 50 gebraucht, Zuckerteufel allerdings nur 17 von 35.
Heute morgen hat meine Waage stolze 65,9 kg angezeigt!
*Hüpfhüpf*
An jedem Spiegel an dem ich vorbeigehe muss ich erstma meinen Bauch und meinen neu erworbenen Knackpopo anstarren!
In mich selbst verliebt?
Ja, schon, aber viel mehr darüber erstaunt was da lles in so kurzer Zeit von 4 Monaten mit meinem so vernachlässigten Körper passiert.
Echt geil!

Woran erkennt man, dass eine Diät wirkt?
Man kauft sich eine neue Hose, weil die alten nicht mehr passen sondern nur noch schlabbern. Kurze Zeit später muss man feststellen, dass diese perfekt an den neuen Körper angepasste Jeans locker sitzt und man sie ohne sie zu öffnen über die Hüften hinunter lassen kann.

Echt keass.
Und das Beste daran ist? Diese WLC Geschichte macht auch noch Spass.
Ich gehe gerne zum Sport! Wenn ich mal eine Trainigseinheit verpasse bekomme ich sogar richtig Hummeln im Arsch weil ich mich nicht auspowern konnte!
Mit dem Fahrrad zur Arbeit ist jetzt nicht mehr weil der Weg nicht so weit ist und ich dadurch Sprit spare, sondern weil es eine Sporteinheit ist, die PRO WEG 11 Bonuspunkte in meiner CheckCard gibt! Geile Sache das!

Leider nervt mich das Vorbereiten der Speisen schon ein wenig, ABER es geht eigentlich immer echt schnell. In der Zeit in der sich Daniel Fleisch, Kartoffelbrei, und Gemüse macht bin ich mit meiner Mahlzeit meistens auch durch und wir können zusammen essen.

Mein Wunschgewicht liegt bei 59kg. Hauptsache die 6 ist vorne WEG!
Soviel habe ich gewogen als ich 19 war. jung und knackig!
Ich habe diese Diät begonnen mit fast 72kg, und ich will MINDESTENS auf 62kg kommen.
Wie schon gesagt war meine Waage heute schon brav unter der 66kg Grenze, das bdeutet ich bin meinem Ziel schon näher als die Hälfte.
Und das in ziemlich kurzer Zeit OHNE VERZICHT!
Herrlich.
Wo wir bei Katrin waren, zum PPOT Special hatte sie uns einfach in ihren Plan integriert und so hab ich trotzdem Diät Essen bekommen, obwohl ich unterwegs war.
Auch so kann man sich wunderbar arrangieren, man muss nur wissen was man vermeiden sollte. Welche Lebensmittel man wie austauscht um möglichst die Verwertung der zu sich genommenen Nährstoffe zu gewährleisten.
Da ist sogar noch ein wenig Lebensmittelkunde drin!

Ich finds klasse.
Esse jetzt lecker Biscuitomelette und gehe danach inne Muckibude.

bis dann, eure immer schwindendere Anni

Heute ist ein schöner Tag,

es ist gerade nach 14h und ich bin im TShirt auf dem Fahrrad nach Hause geradelt!
In meiner Pause vorhin habe ich mich auf einen Sessel in die Sonne gesetzt.
Danach kam mein Chef und hat gefragt was ich machen würde, wenn ich frei hätte. Da hab ich gesagt, dass ich mir wohl eine Decke schnappen und mich in den Park legen würde!
Klingt gut, dann mach das!
GEIL! Weg war ich!
Also nutze ich jetzt die Zeit in der Daniel und Patrick unser Grillen am See vorbereiten und schreibe hier mal etwas über die PWLC von Annika und Katrin!
PWLC = P ersonal W eight L oss C hallenge
Seit Anfang Januar habe ich mich auf eine strikte aber flexible Diät gesetzt/ die Notbremse gezogen und beschlossen meine Lebensweise zu ändern.
Leider bin ich ein gaaanz süsses Leckermäulchen.
Ausserdem ist meine Mama Köchin in einem Kindergarten, also hab ich von klein auf viel lernen können.
Ich koche sehr gerne! Habe eine schöne Kochen-Zeitschrift abonniert und esse für mein Leben gern.
Oft auch gerne das Falsche.
DAS sollte aufhören, aber ganz entsagen kann ich mich fettigem ungesunden Frass
eben doch nicht, darum kommt NULL DIÄT nicht in Frage!
Als ich im Januar mit Katrin zu Ellen auf Rügen gefahren bin habe ich bei ihr ein kleines Diät Broschürchen gelesen. Das war Werbung für ein Buch von Marion Jetter, "Diät Coach"
Nach diesem Buch habe ich in 4 Monaten 5Kg abgenommen.
Das richtige Essen und jede Menge Sport. Ich nasche trotzdem und schlage über die Stränge und nehme trotzdem, langsam aber sicher, ab!
Durch den ganzen Sport jedenfalls ist schon einiges mehr sichtbar als so ein paar kilos.
Naja, um auf diese Challenge zurückzukommen.
Katrin ist kurze Zeit später mit eingestiegen, und jetzt nehmen wir "gemeinsam" ab.
Wir tauschen uns aus über die Rezepte, feiern zusammen die plumpsenden Kilos, und freuen uns über die neuen Rundungen und straffen Muskeln.
GEIL!
Da macht so eoin Tag wie heute voll doll Spass, wenn man einfach mit sich rundum zufrieden ist, sich gerne im Spiegel ansieht und denkt
"GAR NICHT MAL SO ÜBEL BABY!"
Alles wird grün, es ist warm und sonnig.
Endlich Sommer.
Ich hoffe ihr habt auch Sonne am Himmel und im Herzen und genießt einfach mal euch und eure Umgebung!
In dem Sinne: ich geh jetzt Fotosynthese machen (meine Energie aus der Sonne holen *gg*)
Seid gedrückt.